Низкий рост (если это не карликовость) не представляет никаких рисков для здоровья человека. Однако он может приносить психологический дискомфорт. Данное чувство иррационально, и формируется в большинстве случаев из-за боязни мнения окружающих. Другой яркий пример — стереотипы.
Некоторые девушки считают, что мужчина должен быть выше определенной отметки — например, 180 см. В случае, когда так думает понравившаяся мужчине девушка, но он ниже «установленного стандарта» — могут возникнуть комплексы и низкая самооценка. Также на отношение к себе влияют замечания по поводу роста от близких, знакомых, друзей, коллег по работе и т.д. Иногда моральный вред наносится из-за примеров подчеркнуто высоких, успешных знаменитостей, либо социальных суждений.
Принятие себя
Как бороться с низкой самооценкой, очевидно. В конкретном случае достаточно не обращать внимания на замечания посторонних, не страдать из-за стереотипов и чьего-то мнения. В противном случае самооценка будет подвергаться постоянному давлению.
Рост не имеет значения. На практике, даже взрослые люди, страдающие карликовостью (а это иногда 120, а то и 100 см) достигали небывалых успехов. Например, Джордан Прентис, сыгравший роль карлика в фильме «Залечь на дно в Брюгге» или Питер Динклэйдж в роли Тириона Ланнистера из «Игры престолов». Возможно, они никогда бы не реализовали свой потенциал на полную, если бы все время думали о своем росте. А ведь ситуация у них намного хуже, чем у обычных низких людей.
Важно сосредоточиться на своих сильных сторонах и достижениях. Понять, что от роста они не зависят. Если была мечта связать свою жизнь со сферой, где рост важен — тот же баскетбол — попробуйте сыграть без оглядки на стереотипы. Но даже если не получается, всегда есть возможность заняться более подходящими видами деятельности.
Критику других по поводу роста принимать не стоит. Иначе можно оказаться узником нереализованного потенциала из-за чужого мнения. Тем более в данном случае речь идет о субъективных оценках и неизменяемом параметре. Ключ к успеху состоит в любви к себе, а оглядываясь на токсичное мнение других — ее не добудешь.
Как развить уверенность в общении?
Важно уделить внимание невербальному общению — оно основано на жестах, мимике и позе тела. Следует быть наблюдательным, слушать, о чем говорить собеседник. Итоговый результат сильно зависит от навыков эмпатии и практики.
Основные советы по развитию невербальной речи:
- Следите за своими жестами и мимикой. Отточить их можно перед зеркалом;
- Улыбайтесь. Это поможет задать положительный тон разговора;
- Активно слушайте. Даже если собеседник говорит долго, дайте ему завершить мысль;
- Будьте уверенными. Не накручивайте себя. Не думайте о том, что подумают о вашем росте другие;
- Подчеркивайте свои мысли жестами и мимикой. Например, можно слегка наклониться к собеседнику, сделав акцент на определенных моментах разговора, которые вы считаете важными;
- Установите прямой зрительный контакт. Это один из ключевых инструментов воздействия. Он поможет определить эмоциональное состояние разговаривающего. Взгляд в глаза другому человеку важно сочетать с улыбкой;
- Поддерживайте открытую позу. Не скрещивайте руки и ноги, свободно ими двигайте. Так вы продемонстрируете свою уверенность, покажете собеседнику, что с ним удобно и интересно.
Как развить уверенную речь и голос?
Держите правильную осанку, не горбитесь. Двигайтесь свободно и уверенно, держа мышцы груди слегка вытянутыми вверх. Развить речевые органы можно также с помощью артикуляционной зарядки.
Приведем самые распространенные упражнения:
- «Собака». Нужно высунуть язык и быстро дышать;
- «Пропеллер». Язык высовывается, делается по 10 вращений в каждую сторону;
- «Тигр». Необходимо встать прямо, сделать глубокий вдох, на выдохе протяжно прорычать;
- «Гласные». 10 раз последовательно повторяются «и — э — а — о — у».
- «Оскал». Рот приоткрывается до тех пор, чтобы были видны зубы — эта пугающая улыбка держится при счете до 10, затем мимика возвращается в исходное положение.
Данные упражнения, хоть и схожи на кривляния, помогут сделать речь увереннее и улучшат мимику.
Выбор одежды при низком росте
Девушкам с низким ростом рекомендовано носить одежду с небольшими и средними рисунками, поскольку крупный принт выглядит излишне. Вытянуть фигуру можно при помощи вертикальной полоски средних размеров. Этот принт отлично дополнит разные элементы гардероба: платья, брюки, юбку. Для коррекции подойдет и диагональная клетка.
С целью повышения роста применяют каблук, но будьте аккуратны — его частое ношение может повредить осанку. Дизайнеры не советуют носить широкие ремешки, шнуровки, громоздкие каблуки.
Для низких парней советуют избегать массивных рисунков, накладных карманов, декоративных элементов. Верх и низ должны соответствовать друг другу по цвету и ширине. При выборе одежды основной акцент сделайте на ее удобности.
Хорошо дополнят образ гладкие ткани. Если хотите сочетать одежду контрастных оттенков, предпочтите светлый верх и тёмный низ. Привычные образы хорошо украсят миниатюрные пуговицы, кнопки, карманчики и манжеты.
Роль ЗОЖ
Впрочем, вместо создания визуальных иллюзий гораздо важнее вести здоровый образ жизни. Сбалансированное питание и физкультура внесут позитивный вклад в самочувствие и фигуру. Самыми популярными упражнениями для подтянутой фигуры являются приседания (в том числе с отягощением), планка, отжимания, скручивания, степ-платформа, «велосипед».
Фактор роста в отношениях
Низкая самооценка изначально чревата абьюзивными отношениями либо ситуацией, когда партнер (женщина или мужчина) будет относиться к вам свысока. Если не научиться любить себя самому, будет труднее заставить полюбить себя другого человека.
Рост не является определяющим фактором в отношениях. Он может быть неудобен, когда разница в росте между партнерами велика, но при взаимной симпатии никаким расставанием он и близко не грозит. Если партнер постоянно акцентирует внимание на росте и других недостатках, это означает, что он не заинтересован в большем с вами. Поэтому важно выбрать человека, который будет вас ценить, а не упрекать.
Желательно ограничить общение с людьми, которые акцентируют внимание на росте, и не воспринимать их слова всерьез. Понять, что нередко они имеют собственные комплексы, и просто пытаются подавить их за счет оскорбления других.
Важность поддержки
Поддержка со стороны близких, друзей, знакомых поможет повысить самооценку. Она будет мотивировать на дальнейшие свершения. Помимо гормона радости, слова поддержки привнесут в жизнь чувство умиротворения. Сформируется спокойное отношение к имеющимся проблемам и трудностям. Понимая, что можно рассчитывать на помощь других, вы начнете ощущать себя значимой частью общества.
Однако не стоит отчаиваться, если рядом никого нет. В первую очередь стоит опираться на собственные силы, убеждения, навыки. Именно они являются первым кирпичиком в фундаменте успешной личной и профессиональной жизни.
Советы по построению здоровых отношений с близкими и семьей
Выстраивать здоровые отношения с любимыми, близкими и семьей легко. Достаточно проводить время тет-а-тет, общаться друг с другом, открыто говорить о возникших проблемах и потребностях. Важно научиться управлять степенью своего стресса, не забывать общаться в реальной жизни, а не только онлайн.
Для романтических отношений важны прикосновения. Они приводят к росту окситоцина — гормона, формирующего привязанность. При этом соблюдайте личные границы другого человека — нежелательные прикосновения и неуместные предложения только отпугнут.
Тщательно отнеситесь к ближайшему окружению. Важно, чтобы оно состояло из людей, которые вас поддерживают, а не ругают. Полезным будет познакомиться с теми, кто испытывает схожие комплексы либо имеет низкую самооценку — так вы научитесь помогать друг другу.
Заключение
Низкий рост не означает повышенный риск для здоровья, если это не карликовость (значения ниже 147 см для взрослых людей). В остальном он связан больше с психологическими, нежели чем физиологическими трудностями. В таком случае важно принять себя, понять, что рост не влияет на дальнейшую жизнь и карьеру, поскольку есть множество примеров успешных невысоких людей.
Грамотно подбирайте гардероб, чтобы одежда удобно сидела. Исключите слишком крупные рисунки и элементы на ней. В отношениях следует быть уверенными и последовательными, поддерживая уважительное отношение, и требуя того же взамен.
Добавить комментарий